Vitajte na [www.pocitac.win] Pripojiť k domovskej stránke Obľúbené stránky
Aj keď počítače nie sú vo svojej podstate škodlivé pre vaše oči, ich dlhodobé používanie môže spôsobiť únavu očí. Namáhanie očí, tiež známe ako syndróm počítačového videnia (CVS), je stav, ktorý postihuje oči a je spôsobený dlhodobým vystavením digitálnym obrazovkám, ako sú počítače, smartfóny a tablety. Príznaky namáhania očí môžu zahŕňať:
- Rozmazané videnie
- Suché oči
- Bolesti hlavy
- Bolesť krku
- Unavené oči
- Znížené blikanie
- Ťažkosti so zaostrovaním
- Dvojité videnie
Kroky na zníženie namáhania očí
Hoci používanie počítača môže spôsobiť únavu očí, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste znížili riziko a závažnosť symptómov, vrátane:
Úprava nastavení obrazovky
- Upravte jas a kontrast obrazovky tak, aby zodpovedal vášmu okoliu
- Na zníženie odleskov použite matný povrch obrazovky
- Zväčšiť veľkosť písma textu
Prestávky
- Každých 20 minút si robte pravidelné prestávky na obrazovke, aby ste sa na 20 sekúnd pozreli na niečo vzdialené 20 stôp
- Dodržujte pravidlo 20-20-20
Správna vzdialenosť zobrazenia
- Umiestnite obrazovku tak, aby boli vaše oči vzdialené asi na dĺžku paže
- Vycentrujte hornú časť obrazovky na úroveň očí alebo mierne pod ňou
Ergonómia
- Upravte si stoličku a stôl tak, aby ste mali nohy rovno na podlahe a zápästia v neutrálnej polohe
- Pomocou držiaka dokumentov umiestnite materiály na čítanie do rovnakej vzdialenosti ako obrazovka počítača
Umelé slzy
- Na zvlhčenie očí používajte umelé slzy alebo zvlhčujúce očné kvapky
Porozprávajte sa so svojím lekárom
- Ak pociťujete pretrvávajúce alebo silné namáhanie očí, poraďte sa so svojím očným lekárom
Stručne povedané, zatiaľ čo samotné počítače nie sú pre vaše oči škodlivé, dlhodobé používanie bez preventívnych opatrení môže viesť k namáhaniu očí. Uskutočnením potrebných krokov na zníženie rizika namáhania očí a praktizovaním zdravých návykov môžete pomôcť udržať zdravie očí a pohodlie pri používaní počítača.