Aká je perfektná ergonomická pozícia pre váš monitor?

Neexistuje žiadna „dokonalá“ ergonomická poloha pre monitor, pretože závisí od jednotlivých faktorov, ako sú výška, dĺžka ramena a nastaviteľnosť stoličky. Cieľom je však dosiahnuť neutrálne držanie tela, ktorá minimalizuje napätie. Tu je usmernenie založené na osvedčených postupoch:

* horná časť monitora by mala byť na úrovni očí alebo mierne pod úrovňou oka: To vám bráni nadmerne nakloniť hlavu nahor alebo nadol. Všeobecne sa uprednostňuje pohľad na mierne nadol.

* Vzdialenosť od očí k obrazovke by mala byť dĺžka ramena: To umožňuje pohodlné prezeranie bez nadmerného zaostrenia alebo namáhania.

* Monitor by mal byť umiestnený priamo pred vami: Vyhnite sa skrúteniu krku alebo trupu, aby ste si prezreli obrazovku.

* obrazovka by sa mala nakloniť mierne nahor (ak je nastaviteľná): To pomáha znižovať oslnenie a zlepšovať pohodlie pri sledovaní.

* nohy by mali byť ploché na podlahe alebo by mali byť podopreté cez nohu: Správne umiestnenie nôh podporuje dobré držanie tela.

Je nevyhnutné pamätať na to, že ide o pokyny. Najlepšia pozícia je taká, ktorá sa cíti pohodlne a umožňuje vám udržiavať neutrálne držanie tela na dlhšiu dobu. Možno budete musieť upraviť stoličku, výšku stola alebo stojan na monitorovanie, aby ste to dosiahli. Zvážte tieto faktory:

* nastaviteľnosť stoličky: Pre správne držanie tela je rozhodujúca kreslo s výškou nastaviteľnou kreslom.

* Výška stola: Stôl by mal byť vo výške, ktorý umožňuje lakťom pri písaní v uhle 90 stupňov.

* monitor stojan: Stojan, ktorý umožňuje úpravu výšky a naklonenia, je prospešný pre optimálne umiestnenie.

* Klávesnica a umiestnenie myši: Mali by byť umiestnené v blízkosti tela, aby sa minimalizoval dosiahnutie.

Ak zažívate pretrvávajúce nepohodlie alebo bolesť, poraďte sa s ergonómom alebo zdravotníckym profesionálom. Môžu posúdiť vaše konkrétne potreby a odporučiť prispôsobené úpravy.

• Predchádzajúca strana: Ktorý je primárnou nevýhodou používania veľkého formátu monitora na zobrazenie prezentácie? 
• Ďalšia strana: Koľko stojí monitor Acer 19?