Ako vás môže používať myš nesprávnym spôsobom?

Použitie myši nesprávne môže viesť k množstvu problémov, primárne súvisiacich s poruchami muskuloskeleta (MSD) . Tieto problémy pramenia z opakujúceho sa napätia a nepríjemných pozícií. Tu je porucha:

krátkodobé účinky:

* bolesť ruky a zápästia: Toto je najbežnejšia sťažnosť. Nesprávne držanie tela, nadmerná sila a opakované pohyby môžu spôsobiť bolesť v zápästí, rukách a prstoch. To sa môže prejaviť ako syndróm syndrómu karpálneho tunela, tenosynovitída alebo všeobecná bolesť zápästia.

* bolesť predlaktia: Podobne ako bolesť zápästia, nesprávne použitie myši môže namáhať svaly predlaktia, čo vedie k bolesti a nepohodlia.

* bolesť krku a ramena: Ak ste pri používaní myši skrútení, môže to namáhať svaly krku a ramien, čo vedie k stuhnutosti, bolesti a bolesti hlavy.

* kmeň: Zlé držanie tela a tesnú blízkosť obrazovky môžu prispieť k napätiu očí a bolesti hlavy.

Dlhodobé účinky:

* Syndróm karpálneho tunela: Toto je stav, v ktorom je stredný nerv vo vašom zápästí stlačený, čo spôsobuje necitlivosť, brnenie a bolesť v ruke a prstoch. Dlhé nesprávne použitie myši je významným rizikovým faktorom.

* tenosynovitída: Zápal šliach v zápästí a ruke, čo často vedie k bolesti a zníženému rozsahu pohybu.

* de Quervainova tenosynovitída: To ovplyvňuje šľachy na palcovej strane zápästia.

* epicondylitída (tenis alebo golfer's lakeť): Bolesť na vnútornej alebo vonkajšej strane lakťa, kvôli nadmernému používaniu a kmeňu.

* Chronická bolesť: Dlhodobé a neošetrené MSD môžu viesť k chronickej bolesti, ktorá významne ovplyvňuje každodenný život.

* znížená produktivita: Bolesť a nepohodlie nevyhnutne znížia vašu produktivitu a efektívnosť v práci alebo v iných činnostiach.

Ako nesprávne používanie myši prispieva:

* zlé držanie tela: Zhasknite sa, krútite zápästie alebo natiahnete ruku príliš ďaleko, kladú na vaše svaly a kĺby mimoriadny stres.

* Nadmerná sila: Príliš pevne uchopenie myši zvyšuje svalové napätie.

* Opakované pohyby: Opakovanie rovnakých pohybov myši na dlhšie obdobia bez prestávok vyvíja obrovský tlak na šľachy a nervy.

* Nesprávne umiestnenie myši: Ak je myš príliš ďaleko, núti vás do nepríjemného dosahu.

* Nedostatok prestávok: Nepodarilo sa pravidelné prestávky na roztiahnutie a odpočinok rukami a zápästiami zhoršuje problém.

Aby ste sa vyhli týmto problémom, udržiavajte dobrú držbu tela, použite správnu ergonomickú myš a nastavenie, pravidelne prestávky a naučte sa správne techniky pre používanie myši. Ak zažívate pretrvávajúcu bolesť, poraďte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom.

• Predchádzajúca strana: Prečo sú kľúč a na vašej klávesnici zmiešané? 
• Ďalšia strana: Sú písmená v klávesnici usporiadané?