Ktoré časti vášho tela môžu pri klávesnici ovplyvniť zlé držanie tela?

Zlé držanie tela pri klávesnici môže ovplyvniť prekvapujúci počet častí tela, čo vedie k nepohodliam a dokonca aj bolesti. Tu je niekoľko kľúčových oblastí:

krk a ramená:

* bolesť krku: Pozícia hlavy vpred, kde hlava vyčnieva vpred, kladie namáhanie svalov krku a môže viesť k bolesti hlavy a stuhnutosti.

* bolesť a tesnosť: Slouching and Hunding môže namáhať svaly ramien, čo vedie k bolesti, obmedzenej mobilite a dokonca k nárazu.

* bolesť hornej časti chrbta: Zaokrúhlené plecia a zviazaný chrbát prispievajú k bolesti a stuhnutosti hornej časti chrbta.

späť:

* Bolesť dolnej časti chrbta: Dlhodobé sedenie so zlým držaním tela môže zdôrazniť stres na spodnej časti chrbta, čo vedie k bolesti, svalových kŕčom a dokonca aj problémom s diskom.

* Scolióza: V závažných prípadoch môže zlé držanie tela prispieť k skolióze alebo zhoršeniu zakrivenia chrbtice.

Ruky a zápästia:

* Syndróm karpálneho tunela: Opakované pohyby a nepríjemné pozície zápästia môžu stlačiť stredný nerv, čo spôsobuje brnenie, necitlivosť a bolesť v ruke a zápästí.

* de Quervainova tenosynovitída: Zápal šliach na palcovej strane zápästia, často spôsobený opakujúcimi sa pohybmi, ako je písanie.

* šľacha: Zápal šliach v ruke a zápästí, čo vedie k bolesti a stuhnutosti.

iné:

* únava: Zlé držanie tela môže viesť k únave, pretože svaly neustále pracujú na udržaní neprirodzenej polohy.

* Problémy s dýchaním: Slouching môže obmedziť pľúcnu kapacitu, čo sťažuje hlboké dýchanie.

* Tráviace problémy: Zlé držanie tela môže komprimovať tráviaci systém, čo vedie k tráveniu a zápche.

Je dôležité pamätať si:

* Toto sú len niektoré z potenciálnych problémov. Závažnosť týchto problémov sa veľmi líši od človeka k človeku.

* Ak zažívate pretrvávajúcu bolesť alebo nepohodlie, obráťte sa na lekára.

Tu je niekoľko tipov na vylepšenie tela pri klávesnici:

* Sedte vzpriamene so chrbtom rovno.

* Držte nohy rovno na podlahe.

* Uistite sa, že vaša klávesnica a monitor sú v správnej výške.

* Pravidelné prestávky sa roztiahnite a pohybujte sa.

Udržiavaním dobrého tela môžete znížiť riziko týchto problémov a zlepšiť celkovú pohodu.

• Predchádzajúca strana: Čo sú kľúče, ktoré pohybujú kurzorom uvedenými smermi? 
• Ďalšia strana: Na čo sa používa pravá strana myši?