Ako umiestnite predlaktia pri písaní na klávesnici?

Vaše predlaktia by mali byť zhruba rovnobežné so zemou a zápästia by mali byť rovné alebo nanajvýš iba mierne ohnuté. Vyvarujte sa výrazne ohýbajte zápästia nahor alebo nadol. Predstavte si priamku, ktorá beží z lakťa, cez predlaktie a do zápästia. Cieľom je neutrálna poloha na minimalizáciu napätia.

Vaše lakte by mali byť ohnuté zhruba v uhle 90 stupňov, čo by umožnilo uvoľnené držanie tela. Vaše plecia by mali byť uvoľnené a dole, nemali by sa k vám uši. Celá ruka a ruka by mali byť podopreté stoličkou a stolom.

Zamyslite sa nad „uvoľneným a neutrálnym“ - nie napätý alebo nútený do neprirodzenej polohy. Ak zistíte, že namáhajte, upravte výšku stoličky, polohu klávesnice alebo si urobte prestávku.

• Predchádzajúca strana: Ako držíte 2 -dňovú myš? 
• Ďalšia strana: Prečo sú klávesové písmená náhodne umiestnené?