Počítač Micro Prestávka cvičenie

S tak veľa ľudí trávi toľko času pracovať na počítačoch ako pre podnikanie a potešenie , to je dôležité pre tých užívateľov , aby sa pravidelné prestávky , aby sa zachovala ich fyzické zdravie a duševnú sviežosť . Prestávky môžu zabrániť vážne chronické problémy , ako je syndróm karpálneho tunela , takže je to v najlepšom záujme zamestnávateľov vytvárať tieto krátke prestávky v pracovné dni svojich zamestnancov . Signálne Prestávky

Jeden z najťažších častí začlenenie ergonómie na pracovisku je rozhodovanie o tom , kedy bude prijatá mikro prestávky . Každý pracovník je iný , a každý zamestnanec bude používať iný štýl pri písaní , práci s myšou a pomocou počítača . Jednoducho plánovanie mikro prestávky v konkrétnych časoch počas dňa nebude reagovať na potreby každého pracovníka , takže mnohí zamestnávatelia využívajú softvér , ktorý automaticky určuje , kedy každý pracovník môže použiť pauzu . Tieto softvérové ​​balíky sledovať veci , ako je množstvo času bol pracovník písanie alebo pomocou myši , rovnako ako množstvo preťahovanie vykonáva každej ruky v priebehu práce tohto zamestnanca . Vďaka použitiu záznamov na obrazovke , tento softvér signalizuje pracovníka , že je čas na krátku prestávku . Tieto prestávky môže byť tak krátka , ako 30 sekúnd alebo tak dlho , ako len pár minút , ale sú dôležité pre udržanie dobrého zdravia a dobrú produktivitu .
Naťahovacie cvičenia

naťahovacie cvičenia sú perfektný spôsob , ako zabrániť syndrómu karpálneho tunela a ďalšie chronické podmienky na pracovisku . Jeden z najúčinnejších mikro prestávky naťahovacie cvičenia , je natiahnuť prsty tak ďaleko , ako je to možné , potom sa stočiť tie prsty dozadu tak ďaleko , ako je to možné . To sa pretiahnuť svaly v prstoch a zmierni stuhnutosť , ktorá môže byť postavený v priebehu dňa . Tieto cvičenia môžu byť vykonávané niekoľkokrát denne , a to buď v nastavených intervaloch alebo vždy , keď sa pracovník cíti , že potrebuje pauzu . Tieto mikro prestávky nemusí byť zdĺhavé . Ako nemnoho ako 30 sekúnd až minútu prsta strečing môže robiť zázraky pre unavené ruky .
Rameno Roztiahne

ramenné úseky môžu byť tiež veľmi prospešné pre práce pracovníkov , a to je dôležité začleniť tieto úseky do denných mikro prestávky . S ramenným úseku , pracovníci dosiahnuť za chrbtom jednou rukou , uvedenie tejto ruku uprostred chrbta . Oni potom držte lakeť druhou rukou a zatlačte na lakeť smerom k zadnej časti hlavy , kým sa cíti jemný ťah .
Hlava Plachty

písanie a mousing po celý deň môžete dať tlak na krku aj na rukách a ramenách . Naklonenie na jednu stranu krku , a potom druhý môže znížiť túto záťaž . Stačí nakloniť hlavu na jednu stranu , kým nepocítite , krk strečing a potom priniesť hlavu späť do svojej normálnej polohy . Potom nakloniť na druhú stranu . Opakovanie úseku niekoľkokrát na oboch stranách .

• Predchádzajúca strana: Ako obnoviť počítačový čip 
• Ďalšia strana: Ako používať počítač bez pevnej linky