Má iPad Použitie ovplyvniť spánok

? Apple iPad možno nájsť v miliónoch domácností po celom svete , s 22,9 milióna prístrojov predaných v roku 2013 v prvom fiškálnom štvrťroku sám . Veľkosť iPad a prenosnosť , aby ideálne zariadenie pre použitie v posteli , ale niektorí odborníci varujú , že nadmerné používanie iPad mohlo sťažiť zaspať . Učenie fakty za sebou iPad používania a spánku pomôže zabezpečiť , že vaše zariadenie nebude vás hore v noci . Melatonín

pohľade do jasných svetiel zastaví svoj ​​mozog od vylučuje spánku , pomáhať hormón melatonín . To je prirodzená reakcia , ktorá vás udrží hore , keď je slnko a pomôže vám v noci spať . Svetlo vyžarované obrazovke iPadu je dostatočne zasahovať do tohto procesu jasný , zastavenie melatonín z prepustenia , aj po zotmení . 2012 Lighting Research Center štúdia ukázala , že dve hodiny vystavenie svetielkujúcich displeja možno znížiť uvoľňovanie melatonínu o 23 percent .
Narušená Rhythm

Vaše telo procesy prebiehajú na to , čo je známe ako cirkadiánny rytmus . Cirkadiánní rytmus je opakujúci sa cyklus , ktorý trvá približne 24 hodín a upravuje dobu je potrebné vykonať základné telesné funkcie , ako je spánok a jedlo . Tým ovplyvňuje produkciu melatonínu , nadmerné užívanie iPad môže narušiť tento rytmus , čo vám chcieť spať počas dňa . Tento efekt je podobný jet lag , v ktorom je vaša cirkadiánní rytmus narušený cestovanie naprieč časovými pásmami .
Vzrušenie

To bolo navrhol , že pomocou iPad hrať vzrušujúce hry pred spaním ťa mohol nechať k nadmernej stimulácii a nemohol zaspať . Avšak , zistenia týkajúce sa tohto typu sú nepresvedčivé . 2012 štúdie z Flinders University v Austrálii ukázali , že dospievajúci , ktorí hrali 150 minút násilných iPad hry pred spaním trvalo dlhšie , než sa zaspať , než tí , ktorí hrali 50 minút , ale štúdie nenašla žiadne rozdiely v srdcovej frekvencii medzi oboma skupinami bezprostredne po ich hracie zasadnutí .
opatrenia

môžete minimalizovať pravdepodobnosť iPad používania narušujú spánok tým , že niekoľko opatrení pred spaním . Znížte množstvo svetla dopadajúceho do očí drží prístroj do väčšej vzdialenosti od vašej tváre , a jeho použitie na zníženú nastavenie jasu . Vedci z oboch Flinders University a osvetlenie Research Center zistil , že viac ako dve hodiny iPad užívanie mal najvýraznejší vplyv na spánok , tak minimalizovať dobu použitia v posteli .

• Predchádzajúca strana: Ako ovládať Sony domáce kino pomocou iPad 
• Ďalšia strana: Nahrávanie fotografií do iPadu externý disk