Ako sa vyhnúť bolesti chrbta pri práci na notebooku

Notebooky sú postavené na prenositeľnosť skôr než ergonómiu . Ak sú použité v prirodzenej polohe - na bicykli - obrazovka je pod úrovňou očí , čo vedie ku zhrbené pozíciu . Nakoniec to vedie k chrbta a šije bolesti . Je to oveľa jednoduchšie , aby sa zabránilo bolesti chrbta zabrániť , ako to napraviť , akonáhle to začalo . Pomocou vhodných opatrení , aby zabezpečili, že vám pomôžu ochrániť vaše chrbát pri používaní prenosného počítača . Pokyny dovolená 1

zvýšiť úroveň vášho notebooku kedykoľvek je to možné . V práci alebo doma , používať prenosný stojan alebo hrubú knihu zvýšiť notebook až do úrovne očí . Väčšina bolestí chrbta z používania notebooku je spôsobené polohou slouching , ktorá vyplýva z nízkej pozície obrazovky .
2

použite samostatnú klávesnicu a myš . Keď je notebook zvýšená do správnej polohy , takže nie ste nútení hrbiť , bude klávesnica a trackpad príliš ďaleko používať pohodlne . Ak váš notebook má vstavaný Bluetooth , malé myši a skladacie klávesnice je možné zakúpiť , ktoré dodá veľmi malú hmotnosť do tašky na laptop . Ak používate prenosný počítač na prácu , kúpiť USB klávesnica a myš , ktoré môžu byť ponechaná v práci , keď idete domov .
3

Dávajte pozor na držanie tela pri práci , a to najmä ak nie sú schopné zvýšiť notebook do úrovne očí . Vaša prirodzená tendencia bude hrbiť vpred v hornej časti chrbta a krku , a hmotnosť hlavy spôsobí , že napätie z bytia narušený . Pauza sa často zastaviť a obnoviť svojej zadnej polohy tak , že sedíte rovno .
4

Podporte svoje lakte na operadlách kresla . Vaše ramená sú spojené svaly na krku , ktoré sa začnú bolieť , ak sa vaše ramená sú povolené vädnúť .
5

robte časté prestávky vstať , chodiť , a urobiť pár naťahovacie cvičenia . Vyberte si cvičenie , ktoré vás udržia krv tečie okolo chrbta , krku a ramien .
6

Noste svoj notebook v batohu , keď cestujete , alebo v nosiči , ktorý hodíte na zem . Tým sa zabráni nerovnomernému rozloženiu hmotnosti . Ak to nie je možné , používajte popruh batohu je na opačnej strane strane si so sebou notebook . Napríklad , nosiť pás na ľavom ramene , zatiaľ čo vrece opiera pravej bedra .

• Predchádzajúca strana: Acer 5570Z Mouse problémy 
• Ďalšia strana: Ako nájsť pevný disk na mojom notebooku