Ako si vyrobiť tlač Pásové cvičenie

Obrázok oveľa väčšie , silnejšie verzie štandardného kancelárskymi potrebami gumičkou a máte cvičebný nástroj , sa nazýva odpor kapelu . Odpor kapely sú použité na pomoc ľuďom zotaviť sa z výrony a iných zranení , vybudovať svaly a získať silu . Aj keď zistíte , odolnosť kapely cvičenia on - line a na DVD , ktoré majú prenosný vodítko do polohy vedľa vás , ako budete robiť vaše cvičenie môže byť užitočné . S len trochu času , môžete si dať dohromady tlač odporu kapely cvičenia list a byť pripravení strečing . Veci , ktoré budete potrebovať
Resistance kapely
Digitálny fotoaparát
Microsoft Publisher
Microsoft Word
Adobe Photoshop
Zobraziť ďalšie inštrukcie for S Publisher
klipart 1

otvorte program Publisher a kliknite na tlačidlo " Blank 8,5 x 11 " pod " Dostupné šablóny " sekcia otvorte novú stránku prázdneho papiera .
2

Kliknite na kartu " Vložiť " v hornej časti obrazovke , kliknite na tlačidlo " Obrázok " a prejdite k digitálnej fotografii si robí kapela cvičenie , ako je napríklad " Biceps Curl . " Dvakrát kliknite na súbor , ktorý sa otvorí obrázok v mieste na obrazovke .
3

Kliknite na tlačidlo " Nakresliť textové pole " a nakreslite textové pole pod fotografiu . Zadajte kroky robiť cvičenia . Zvýrazniť slová do textového poľa . Kliknite na kartu " Domov " v hornej časti obrazovky a zmeniť vzhľad textu , aby vaše preferencie , s použitím časti " Písmo " . Môžete sa rozhodovať , napríklad farbu textu , veľkosť a písmo .
4

Opakujte tento postup pre pridanie ďalších cvičenie na liste , ako napr " Spätný Triceps Extension . "
5

Kliknite na záložku " Súbor " vyberte " Uložiť ako . " Pomenujte súbor cvičení list a uložiť do počítača .
Použitie aplikácie Word
6

Otvoriť Word . A prázdne 8.5 - by - 11 - palcový stránka štandardne na obrazovke . Kliknite na " Zobraziť " kartu a vyberte " jednu stránku " v sekcii " Zoom " v strede panela . To vám dáva pohľad na celej strane , takže môžete vidieť , ako umiestniť svoje cvičenia .
7

Zadajte názov cvičenia na hornej časti stránky , ako je napríklad " Pevný únos . " Zvýrazniť slová , kliknite na " Home " kartu v hornej časti stránky a zmeniť písmo , zväčšiť veľkosť textu a zmeniť farbu textu ako prednostné .
8

Kliknite na " Vložiť " kartu , kliknite na tlačidlo " Obraz " a prejdite na fotografiu kapely cvičenie . Dvakrát kliknite na súbor a zobrazí sa na stránke .
9

Stlačte tlačidlo " Enter " pre pohyb pod fotografiu . Zadajte kroky k cvičeniam , s jednou akciou za krokom , ako je napríklad " Krok 1 : Kravata kapelu do ťažkého predmetu , ako napríklad pohovku . " Stlačte tlačidlo " Enter " sa dostanete na nový riadok pre každý krok a pokračovať , kým ste dokončili pokyny cvičenia .
10

Pridať viac fotografií a cvičenia , ako je požadované , alebo zmeniť veľkosť textu tak , aby jeden cvičenie zaplní stránku . Kliknite na záložku " Súbor " zvoľte " Uložiť ako " , zadajte názov súboru a uložiť ho do svojho počítača .
Používanie aplikácie Photoshop
11

Otvoriť Photoshop , kliknite na " Súbor " a vyberte " Nový . " Názov súboru " BandExercises " a nastavte rozmery 8,5 x 11 palcov . Kliknite na tlačidlo " OK " , a pracovná plocha aplikácie Photoshop otvorí .
12

znova Strhnúť menu " Súbor " a zvoľte " Otvoriť " . Vyhľadajte fotkou kapely cvičenia , ako je napríklad " Pullover " a dvakrát kliknite na názov súboru . Keď sa fotografia otvorí , stlačte a podržte kláves a ťahajte " Ctrl " a umiestnite ho do " BandExercises " box . Ak sa otvára príliš veľký , pull down menu " Edit " , kliknite na " transformácia " , kliknite na " mierka " a zmenšiť obrázok na miesto .
13

kliknite na " typ " nástroj , ktorý vyzerá ako " T " na " Nástroje " palety . Vyberte písmo , veľkosť a farbu z panela nástrojov v hornej časti obrazovky . Zadajte názov cvičenia pod obrázkom .
14

Zmenšiť veľkosť písma , presuňte nižšie na stránke a zadajte kroky cvičenia . Pridať ďalšie fotografie a text , ktorý chcete kompilovať stránku cvičenia ako prednostné .
15

Kliknite na menu " Súbor " , kliknite na tlačidlo " Uložiť ako " a uložte súbor do počítača .

• Predchádzajúca strana: Ako automaticky aktualizovať Built - In dokumentov na Adobe InDesign 
• Ďalšia strana: Tipy pre použitie MS Publisher