Ako sa vám nedarí nezistiť technológiu ako Xbox a počítač?

Je skvelé, že uvažujete o znížení používania technológie! Môže byť ťažké oslobodiť sa od návykov, ale tu je niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu, aby ste sa nezodpovedali Xbox a váš počítač:

1. Rozpoznajte problém a stanovte ciele:

* Identifikujte problémy: Aké negatívne dopady majú nadmerné hry na váš život? (napr. Spánok, vzťahy, škola/práca, koníčky, fyzické zdravie).

* stanovte realistické ciele: Namiesto toho, aby ste „studenú morku“ začali s malými krokmi. Rozhodnite sa o konkrétnych dňoch alebo hodinách, ktoré chcete obmedziť hier.

2. Vytvorte plán a vykonajte zmeny:

* naplánujte časové limity: Použite časovače alebo aplikácie, ktoré vám pomôžu držať sa vašich limitov.

* Odstráňte rozptýlenie: Presuňte konzolu/počítač do menej prístupnej oblasti alebo ju zakryte prikrývkou.

* Vytvoríte rutinu: Nahraďte herný čas inými aktivitami, ako sú cvičenie, koníčky, trávte čas s blízkymi alebo zapojením sa do produktívnych aktivít.

* Limit Screen Time: Nastavte hranice pre celkový čas obrazovky vrátane používania televízora a telefónu.

* Prestávky: Pravidelne odíšte od svojich zariadení, aj keď je to len na pár minút.

3. Nájdite alternatívne činnosti:

* Preskúmajte nové koníčky: Pripojte sa k športovému tímu, naučte sa nový nástroj, zaberajte maľbu, dobrovoľne alebo si prečítajte viac.

* Opätovné spojenie s ľuďmi: Vytvorte si plány s priateľmi a rodinou alebo sa pripojte k sociálnym skupinám.

* Získajte aktívne: Choďte na prechádzky, jazdy na bicykli, športy alebo vyskúšajte fitness triedu.

4. Vyhľadajte podporu a zodpovednosť:

* hovorte s niekým: Podeľte sa o svoje ciele s priateľom, členom rodiny, terapeutom alebo podpornou skupinou.

* Nájdite online zdroje: Existujú webové stránky a fóra zamerané na pomoc ľuďom prekonať závislosť od technológií.

* Zvážte terapiu: Terapeut vám môže pomôcť riešiť základné problémy, ktoré by mohli prispieť k vašej závislosti.

5. Buďte trpezliví a láskaví:

* Očakávajte prekážky: Je normálne niekedy skĺznuť. Nebol sa; Len sa vráťte na cestu.

* Oslávte svoj pokrok: Uznajte svoje úspechy, aj keď sú malé.

* Pamätajte si na svoje „prečo“: Majte na pamäti, prečo chcete znížiť využívanie technológie.

Dôležitá poznámka: Ak máte pocit, že sa snažíte ovládať svoje technologické používanie a spôsobuje to vo vašom živote významné problémy, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc od terapeuta alebo poradcu. Môžu vám poskytnúť osobnú podporu a vedenie.

• Predchádzajúca strana: Môžete hrať hry PS2 v PC? 
• Ďalšia strana: Ako je možné urobiť dizajn počítačovej hry?