Čo znamená 12-hodinový pôst?

12-hodinový pôst je typ prerušovaného pôstu, pri ktorom každý deň obmedzíte príjem potravy na konkrétne 12-hodinové okno. To v podstate znamená, že sa zdržíte jedenia počas zostávajúcich 12 hodín dňa.

Prerušovaný pôst si získal popularitu ako diétna prax, ktorá môže mať potenciálne zdravotné prínosy, ako je zlepšenie citlivosti na inzulín, strata hmotnosti a zníženie zápalu.

Počas obdobia pôstu môžete konzumovať nekalorické nápoje, ako je voda, čierna káva a čaj. Niektoré variácie prerušovaného pôstu môžu počas obdobia pôstu umožniť špecifické nízkokalorické jedlá, ale striktný 12-hodinový pôst vo všeobecnosti vyžaduje úplnú abstinenciu od kalórií počas tohto obdobia.

12-hodinové okno pôstu možno prispôsobiť individuálnym preferenciám. Niektorí ľudia sa môžu napríklad postiť od 20:00 do 8:00, zatiaľ čo iní môžu preferovať obdobie pôstu od 7:00 do 19:00.

Je dôležité poznamenať, že prerušovaný pôst nemusí byť vhodný pre každého a vždy je dobré poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom pred začatím akéhokoľvek nového diétneho režimu, najmä ak máte nejaké základné zdravotné ťažkosti.

• Predchádzajúca strana: Ako nastavíte čas a dátum pomocou príkazového riadku systému Linux? 
• Ďalšia strana: Aký je časový diagram pre inštrukciu CALL?