Ako je možné zabrániť vírusom?

Prevencia vírusových infekcií:mnohostranný prístup

Aj keď neexistuje žiadne jednotné riešenie, ktoré by zabránilo všetkým vírusom, niekoľko stratégií môže výrazne znížiť vaše riziko:

1. Hygienické návyky:

* preplachovanie ruky: Umyte si ruky často mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd, najmä po dotyku povrchov, pomocou kúpeľne alebo pred jedlom.

* sanitaze: Keď mydlo a voda nie sú k dispozícii, používajte ručne dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu (najmenej 60% alkoholu).

* zakryte kašeľ a kýchanie: Použite tkanivo alebo kašeľ/kýchanie do lakťa. Správne zlikvidovať použité tkanivá.

* Čisté a dezinfekčné: Pravidelne čistia často dotýké povrchy, ako sú kľučky, telefóny a klávesnice s dezinfekčnými utierkami alebo sprejmi.

* Vyhýbajte sa dotýkaniu sa očí, nosa a úst: Ruky môžu niesť vírusy a prenášať ich do vášho tela.

2. Očkovanie:

* Vakcinovať: Vakcíny sú vysoko efektívnym spôsobom, ako zabrániť závažným vírusovým chorobám, ako sú osýpky, príušnice, rubela, chrípka a HPV.

* Zostaňte v aktuálnom stave: Dodržiavajte odporúčania poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pre posilňovače a plány vakcín.

3. Zdravý životný štýl:

* Jedzte vyváženú stravu: Zdravá strava s množstvom ovocia, zeleniny a celých zŕn posilňuje váš imunitný systém.

* Dostaňte dostatok spánku: Primeraný spánok pomáha telu bojovať proti infekciám.

* Spravujte stres: Stres môže oslabiť váš imunitný systém. Precvičte si relaxačné techniky, ako je meditácia alebo jóga.

* Zostaňte hydratovaní: Vypite veľa tekutín, aby ste pomohli vášmu telu optimálne fungovať.

* Pravidelne cvičte: Fyzická aktivita môže posilniť váš imunitný systém.

4. Environmentálne opatrenia:

* Vyhnite sa kontaktu s chorými ľuďmi: Ak je to možné, drž sa ďalej od ľudí, ktorí sú chorí vírusovou infekciou.

* Vylepšenie ventilácie: Zaistite dobré vetranie vo vašej domácnosti a na pracovisku.

* Filtre pre čistý vzduch: Pravidelne mente alebo čisté filtre vzduchu vo vašej domácnosti a aute.

5. Ďalšie stratégie:

* Používajte antivírusové lieky: Antivírusy môžu byť účinné pri liečbe určitých vírusových infekcií, ak sa budú brať včas.

* Prax bezpečné sex: Používajte kondómy na ochranu pred sexuálne prenosnými vírusmi.

* Cestujte bezpečne: Pripravte sa pri cestovaní do oblastí so známymi ohniskami vírusových chorôb.

6. Pamätajte:

* Rôzne vírusy majú rôzne režimy prenosu: Niektoré sa šíria vzduchom, iné cez telesné tekutiny a iné prostredníctvom kontaktu so zvieratami.

* Prevenčné opatrenia sa líšia v závislosti od vírusu: Preskúmajte vírusy špecifické a dodržiavajte odporúčané pokyny.

Zostaňte informovaní: Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, kde nájdete osobné rady a informujte sa o aktuálnych zdravotných odporúčaniach.

Prijatím týchto preventívnych opatrení môžete výrazne znížiť riziko kontraktu vírusových infekcií a chrániť seba a ľudí vo vašom okolí.

• Predchádzajúca strana: Aký počítačový program sa javí ako užitočný, ale je škodlivý? 
• Ďalšia strana: Poskytuje nášmu svetu váš počítač vírus?