Aký je najlepší spôsob, ako držať zápästie pri písaní?

Neutrálna poloha znamená, že vaše zápästia sú rovné, vaše prsty sú uvoľnené a vaše predlaktia sú rovnobežné s podlahou. Keď sú vaše zápästia neutrálne, kosti v zápästí a predlaktí sú v jednej línii, čo pomáha znižovať napätie na stredný nerv.

Vyskúšajte rôzne polohy klávesnice

Niektorí ľudia zistili, že používanie rozdelenej klávesnice alebo podnosu na klávesnicu im môže pomôcť udržať zápästia v neutrálnej polohe. Rozdelená klávesnica vám umožňuje umiestniť dve polovice klávesnice pod uhlom, čo môže pomôcť znížiť namáhanie vašich zápästí. Zásuvka na klávesnicu vám môže pomôcť nastaviť výšku klávesnice tak, aby vaše zápästia boli na pohodlnej úrovni.

Robte si časté prestávky

Pri písaní je dôležité robiť si časté prestávky, najmä ak začnete pociťovať akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie v zápästiach. Vstaňte a niekoľko minút sa hýbte alebo sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite. Možno budete chcieť urobiť aj niekoľko strečingov zápästia, ktoré pomôžu udržať vaše zápästia flexibilné.

• Predchádzajúca strana: Aký typ klávesnice môžu používať ľudia, ktorí nevidia? 
• Ďalšia strana: Je ťažké sa o domáce myši starať?