Vitajte na [www.pocitac.win] Pripojiť k domovskej stránke Obľúbené stránky
Sledovanie spánku je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie a pohodu. S Apple Watch môžete jednoducho sledovať svoje spánkové vzorce a získať prehľad o kvalite spánku.
Ak chcete začať sledovať svoj spánok, musíte si najprv nastaviť hodinky Apple Watch.
1. Otvorte Nastavenia aplikáciu na hodinkách Apple Watch.
2. Klepnite na Spánok .
3. Klepnite na Zapnúť sledovanie spánku tlačidlo.
4. Dokončite proces nastavenia podľa pokynov na obrazovke.
Keď nastavíte hodinky Apple Watch na sledovanie spánku, môžete začať sledovať spánok.
1. Noste hodinky Apple Watch do postele.
2. Skontrolujte, či sú hodinky Apple Watch nabité.
3. Vaše hodinky Apple Watch budú automaticky sledovať váš spánok a ráno vám poskytnú správu.
Ak chcete zobraziť údaje o spánku, otvorte Zdravie aplikáciu na vašom iPhone. Potom klepnite na Spánok tab.
Údaje o vašom spánku sa zobrazia v grafe, ktorý zobrazuje trvanie spánku, kvalitu spánku a srdcovú frekvenciu počas spánku. Môžete tiež klepnúť na ktorýkoľvek deň a zobraziť podrobnejšie informácie o vašom spánku.
Ak nemáte dostatok spánku alebo je vaša kvalita spánku zlá, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste to zlepšili.
* Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase, aj cez víkendy.
* Vytvorte si relaxačnú rutinu pred spaním. Môže to zahŕňať teplý kúpeľ, čítanie knihy alebo počúvanie upokojujúcej hudby.
* Pred spaním sa vyhýbajte kofeínu a alkoholu.
* Uistite sa, že vaša spálňa je tmavá, tichá a chladná.
* Pravidelne cvičte.
Ak po vyskúšaní týchto tipov stále máte problémy so spánkom, poraďte sa so svojím lekárom.
Sledovanie spánku pomocou Apple Watch je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie a pohodu. Podľa tipov v tejto príručke môžete začať sledovať svoj spánok a zlepšovať kvalitu spánku.