Vitajte na [www.pocitac.win] Pripojiť k domovskej stránke Obľúbené stránky
1. Nastavte si aplikáciu Aktivita:
- Na svojom iPhone prejdite do aplikácie „Zdravie“.
- Klepnite na kartu „Aktivita“ v pravom dolnom rohu.
- Ak aplikáciu Aktivita používate prvýkrát, nastavte ju podľa pokynov.
2. Povoliť sledovanie kalórií:
- Otvorte aplikáciu Aktivita na hodinkách Apple Watch.
- Potiahnutím nahor z dolnej časti obrazovky zobrazíte ďalšie možnosti.
- Klepnite na ikonu „Zdravie“.
- Prejdite nadol a klepnite na „Kalórie“.
- Uistite sa, že je zapnutý prepínač „Zobraziť kalórie“.
3. Skontrolujte spálenie kalórií:
- Počas dňa budú hodinky Apple Watch sledovať vaše kroky, vzdialenosť, aktívne minúty a spálené kalórie.
- Ak chcete zobraziť spálené kalórie, otvorte na hodinkách Apple Watch aplikáciu Aktivita.
- Potiahnite prstom nahor z dolnej časti obrazovky a klepnite na ikonu „Aktivita“.
- Uvidíte súhrn vašej dennej aktivity vrátane počtu spálených kalórií.
4. Stanovte si kalorický cieľ:
- Ak chcete nastaviť cieľ kalórií, otvorte na svojom iPhone aplikáciu Zdravie.
- Klepnite na kartu „Údaje o zdraví“ v pravom dolnom rohu.
- Vyberte „Výživa“ a potom „Kalórie“.
- Klepnite na „Upraviť cieľ“ a nastavte požadovaný cieľ kalórií pre daný deň.
5. Sledujte príjem potravy:
- Ak chcete získať čo najpresnejšie sledovanie kalórií, budete musieť zaznamenať aj príjem potravy.
- Môžete to urobiť manuálne pomocou možnosti „Pridať údaje“ v aplikácii Zdravie alebo pomocou aplikácie tretej strany, ako je MyFitnessPal, ktorá sa synchronizuje s Apple Health.
6. Zostaňte motivovaní:
- Pomocou aplikácie Aktivita si môžete pozrieť svoj pokrok a zostať motivovaný.
- Môžete si nastaviť upozornenia, ktoré vám pripomenú, aby ste zostali aktívni alebo splnili svoje kalorické ciele.
- Oslávte svoje úspechy a nenechajte sa odradiť, ak svoje ciele nedosiahnete každý deň - kľúčová je konzistencia.
Sledovaním kalórií pomocou hodiniek Apple Watch môžete lepšie porozumieť svojmu dennému výdaju energie a prijímať informované rozhodnutia o svojej strave a cvičení, aby ste podporili svoje ciele v oblasti zdravia a kondície.