Ako ovplyvňuje notebook krk?

Používanie notebooku môže negatívne ovplyvniť krk niekoľkými spôsobmi, predovšetkým kvôli jeho dizajnu a toho, ako ho ľudia zvyčajne používajú:

* Pohanie hlavy vpred: Najbežnejší problém. Pri pohľade dolu na obrazovku notebooku na dlhšiu dobu núti vašu hlavu, aby vyčnievala dopredu, čím kladie mimoriadne zaťaženie svalov na krku. Toto držanie tela zvyšuje váhu, ktoré sa vaše svaly krku musia podporovať - ​​čím ďalej je vaša hlava, tým ťažšie sa účinne stáva. To môže viesť k únave svalov, stuhnutosti, bolesti a dokonca aj dlhodobého poškodenia.

* Zlá ergonómia: NAPOTOČNOSTI často nemajú nastaviteľnosť samostatných monitorov a klávesníc. To znamená, že môžete byť nútení do nepohodlných pozícií, aby ste videli obrazovku a typ, čo vedie k namáhaniu krku a bolesti. Klávesnica a obrazovka sú zvyčajne príliš blízko seba, čo vás núti preniknúť.

* Nedostatok podpory: NAPLATÉ nie sú navrhnuté s ohľadom na ergonomickú podporu. Na rozdiel od správneho nastavovacieho stola s nastaviteľnou stoličkou a monitorom vás laptop často zanecháva bez primeranej podpory chrbta alebo krku. Slouching ďalej zhoršuje problémy s krkom.

* predĺžené použitie: Dokonca aj pri dobrom držaní tela môže dlhodobé používanie notebooku viesť k únave svalov a napätiu v krku. Pravidelné prestávky a rozťahovanie je rozhodujúce.

* kmeň: Zameranie sa na malú obrazovku zblízka môže viesť k napätiu očí, čo môže spôsobiť, že budete svaly krku nevedome, keď sa snažíte lepšie sústrediť.

Kumulatívny účinok týchto faktorov môže viesť k rôznym problémom s krkom vrátane:

* bolesť krku: Akútna alebo chronická bolesť v krku a hornej časti chrbta.

* tuhosť: Ťažkosti s otáčaním alebo pohybom krku.

* hlavy: Napätie hlavy sú často spojené so zlým držaním tela.

* Svalové kŕče: Náhle, nedobrovoľné kontrakcie svalov na krku.

* Textový krk: Špecifický stav vyplývajúci z dlhodobého tela vpred hlavy, často spojené s používaním smartfónov, ale tiež použiteľná na používanie notebooku.

Na zmiernenie týchto účinkov je nevyhnutné precvičiť si dobré držanie tela, používať externú klávesnicu a myš a zdvihnúť obrazovku notebooku na úroveň očí. Pravidelné prestávky, strečingové cvičenia a ergonomické príslušenstvo môžu tiež významne pomôcť. Ak zažívate pretrvávajúcu bolesť krku, poraďte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom.

• Predchádzajúca strana: Ako vrátiť späť, ak ste náhodou deaktivovali vstavaný notebook reproduktorov? 
• Ďalšia strana: Ako opravím obrazovku počítača, ak je otočený nabok?