Vitajte na [www.pocitac.win] Pripojiť k domovskej stránke Obľúbené stránky
* kmeň: Toto je najbežnejší dôsledok. Medzi príznaky patria suché oči, rozmazané videnie, bolesti hlavy a únava očí. Dlhodobé zaostrenie a jasné svetlo emitované z obrazovky môžu unavovať očné svaly.
* Digitálny kmeň očí (syndróm počítačového videnia): Toto je širší pojem zahŕňajúci napätie očí a ďalšie súvisiace problémy, ako je bolesť krku a ramena.
* hlavy: Napätie na vašich očiach môže vyvolať bolesti hlavy, často napäté bolesti hlavy.
* bolesť krku a ramena: Zlé držanie tela pri používaní notebooku často vedie k svalovému namáhaniu v krku a ramenách.
* rozmazané vízia: Dočasné rozmazané videnie sa môže vyskytnúť v dôsledku únavy očí.
* Suché oči: Blikanie menej často pri zaostrení na obrazovku môže viesť k suchým, podráždeným očiam.
* Poruchy spánku: Modré svetlo emitované z obrazoviek môže zasahovať do prirodzeného cyklu spánku vášho tela (cirkadiánny rytmus), čo sťažuje zaspať alebo viesť k zlej kvalite spánku.
* Zvýšené riziko krátkozrakosti (Kutogitátnosť): Zatiaľ čo presný vzťah je stále vo výskume, niektoré štúdie naznačujú, že predĺžené aktivity blízko práce, ako napríklad používanie notebooku, by mohli zvýšiť riziko krátkozrakosti, najmä u detí a mladých dospelých.
Na zmiernenie týchto rizík je nevyhnutné precvičiť dobrú digitálnu hygienu:
* Pravidelne prestávky: Postupujte podľa pravidla 20-20-20:Každých 20 minút sa pozrite na niečo 20 stôp na 20 sekúnd.
* Upravte jas a kontrast obrazovky: Znížte oslnenie a upravte jas na pohodlnú úroveň.
* udržiavať správne držanie tela: Sedte zvisle s dobrým postojom, aby ste sa vyhli bolesti krku a ramena.
* Použite filter modrého svetla: Zvážte použitie okuliarov alebo softvéru filtrovania modrého svetla na zníženie expozície modrého svetla, najmä večer.
* bliká často: Vedome blikajte častejšie, aby vaše oči boli namazané.
* Zabezpečte primerané osvetlenie: Nepracujte v temnej miestnosti.
Stručne povedané, pri pohľade na notebook na krátky čas je neškodný, predĺžené použitie bez prestávok môže výrazne ovplyvniť vaše oči a celkovú pohodu.