Správna ergonómia pre notebook v Bed

Notebooky sú skvelé pre ľudí, ktorí nechcú byť pri používaní počítača viazaní na stôl. S prenosným počítačom môžete robiť svoju prácu takmer kdekoľvek, od letísk a kancelárií až po hotely a doma. Vo vašom dome môže notebook s vami migrovať z miestnosti do izby a môžete ho dokonca použiť v posteli. Je však dôležité pamätať na to, že keď ste na svojom notebooku z útulného pohodlia svojej postele, mali by ste si byť vedomí polohy svojho tela a riadiť sa správnou ergonómiou. Pomôže vám to predchádzať bolesti, necitlivosti, únave, mravčiacim nervom, bolesti hlavy a iným nepríjemným účinkom.

Podporte chrbát

Správna podpora chrbta je nevyhnutná bez ohľadu na to, kde používate prenosný počítač, ale v posteli je to ťažšie dosiahnuť. Aby ste adekvátne podopreli chrbticu, sadnite chrbtom k stene alebo čelnej doske postele. Položte malý vankúš alebo vankúše za spodnú časť chrbta, aby ste získali ďalšiu bedrovú podporu, a vložte ďalší vankúš pod kolená. Nemali by ste mať pocit, že by ste sa mohli hrnúť, skĺznuť nadol alebo otočiť nabok. Udržiavanie obrazovky prenosného počítača priamo pred vami je dôležité, ak sa chcete vyhnúť krčkom v krku a chrbte.

Poznajte svoje držanie tela

Keď sedíte pred počítačom, prenosným počítačom alebo iným spôsobom, môžete sa ľahko rozhýbať. , Keď ste zvinutí v posteli, stáva sa Slouching ešte atraktívnejším. Pre správnu ergonómiu si však musíte byť istí, že si sadnete rovno a rovno k notebooku. Lakte by nemali byť ohnuté o viac ako 90 stupňov a zápästia by mali byť rovné a ideálne by mali byť umiestnené na opierkach zápästia. Môže byť užitočné umiestniť pod laptop na svojom lone trojramenný tmel tak, aby sa sklonil smerom nadol k vám a pohodlnejšie udržiava lakte a zápästia v správnej polohe. Hlavu a krk držte tak, aby vaše plecia boli späť a uši boli priamo nad plecami. Skontrolujte sa každých pár minút (ak je to potrebné, nastavte časovač), aby ste sa uistili, že sedíte rovno.

Používanie správneho osvetlenia

osvetlenie môže výrazne zmeniť, ako dobre vaše oči (a držanie tela) zvládnuť stres obrazovky prenosného počítača. Skontrolujte, či priamo nesmerujete k jasnému oknu alebo inému silnému svetlu, a znížte oslnenie obrazovky zabezpečením, aby sa na skle prenosného počítača neodrazili iné svetlá, veľké i malé. Skontrolujte tiež, či v miestnosti nie je príliš tma; mali by ste mať dostatok svetla, aby ste pohodlne videli klávesnicu a obrazovku bez toho, aby ste sa museli oprieť, pretože nakláňanie môže zničiť vaše držanie tela.

Používajte ďalšie vybavenie

Aby ste zaistili ideálne využitie notebooku v posteli, môžete vyskúšať niektoré z mnoho nástrojov, ktoré sú určené na pomoc. Ak je to možné, namiesto dotykového panela by ste mali mať na výber externú myš a klávesnicu, aby ste si udržali správnu polohu rúk a zápästia. Prenosný stolný počítač alebo stojan môžu byť navyše cenným zdrojom výpočtovej techniky, keď ste mimo štandardného stola. Tieto zariadenia zdvíhajú prenosný počítač a umiestnia ho pod uhlom, čo je akcia, ktorá slúži dvom účelom: môžete sa vyhnúť ohnutiu krku, aby ste videli obrazovku, ak je zdvihnutá do úrovne očí, a šikmá poloha vám pomôže udržať správne umiestnenie vašich ramien.

ruky

• Predchádzajúca strana: Ako postupovať pri nastavovaní konvergencie pri zadnej projekcii Sony
• Ďalšia strana: Anténa Vs. Káblová televízia