Čo spôsobuje napätie očí s počítačmi?

Kmeň očí z počítačov, známy tiež ako syndróm počítačového videnia (CVS) , je to bežný problém spôsobený kombináciou faktorov:

1. Pozeranie na obrazovku na dlhšie obdobia: To môže viesť k:

* Znížené blikanie: Keď sa zameriavame na obrazovky, blikame menej často a spôsobujeme vyschnutie očí.

* Únava svalov očí: Trvalé zameranie na kmene s pevnou vzdialenosťou kmeňov očné svaly zodpovedné za zaostrenie.

* Zvýšené oslnenie: Zastanutie obrazovky môže odrážať svetlo do vašich očí, čo spôsobuje nepohodlie.

2. Zlá ergonómia:

* Nesprávna vzdialenosť a uhol obrazovky: Sedíte príliš blízko alebo príliš ďaleko alebo mať obrazovku v nesprávnom uhle, namáhajú vaše oči.

* Nedostatočné osvetlenie: Stlmenie osvetlenia alebo drsné nadzemné svetlá môžu viesť k napätiu očí.

* Nepríjemné kreslo: Zlé držanie tela môže viesť k napätiu očí, pretože ovplyvňuje polohu krku a hlavy.

3. Charakteristiky obrazovky:

* emisie modrého svetla: Aj keď to nie je jedinou príčinou, modré svetlo z obrazoviek môže narušiť spánok a prispieť k únave očí.

* Nízke rozlíšenie alebo zlý kontrast: Kvalita obrazovky môže ovplyvniť pohodlie očí a spôsobiť napätie.

* blikanie: Blikanie obrazovky môže tiež prispieť k únave očí a bolesti hlavy.

4. Jednotlivé faktory:

* už existujúce očné podmienky: Jednotlivci s problémami zraku (napr. Astigmatizmus, presbyopia) môžu byť náchylnejší na napätie očí.

* vek: Ako starneme, schopnosť našich očí zamerať sa môže klesať, čím sa zvyšuje riziko napätia očí.

* Ostatné zdravotné podmienky: Stavy, ako je ochorenie suchého oka alebo migrény, môžu zhoršiť kmeň očí.

Príznaky kmeňa očí:

* hlavy: Napätie hlavy sú bežné, najmä na čele alebo chrámoch.

* rozmazané vízia: Po dlhodobom používaní obrazovky sa môže vyskytnúť dočasné rozmazané videnie.

* Suché oči: Znížené blikanie vedie k suchosti, svrbeniu a pocitom pálenia.

* únava očí: Cítiť sa unavené a boľavé v očiach.

* Citlivosť na svetlo: Zvýšená citlivosť na svetlo môže spôsobiť nepohodlné použitie obrazovky.

* bolesť krku a ramena: Zlé držanie tela môže v týchto oblastiach spôsobiť bolesť.

Tipy na zabránenie napätia očí:

* Postupujte podľa pravidla 20-20-20: Každých 20 minút sa pozrite na niečo 20 stôp od 20 sekúnd.

* Prestávky: Vstaň a pohybujte sa každú hodinu a dajte svojim očiam odpočinok z obrazoviek.

* Upravte jas a kontrast obrazovky: Nájdite pohodlnú úroveň, ktorá znižuje oslnenie.

* Používajte okuliare alebo softvér na filtrovanie modrého svetla: Tieto môžu znížiť expozíciu modrého svetla.

* Zabezpečte primerané osvetlenie: Použite stolovú lampu a vyhnite sa oslneniu z hlavných svetiel.

* udržiavať správne držanie tela: Sadnite si s chrbtom rovnou a hladinou hlavy.

* Získajte pravidelné očné skúšky: Skontrolujte akékoľvek problémy s videním, ktoré by mohli prispieť k napätiu očí.

Poznámka: Ak zažívate pretrvávajúce očné napätie, je nevyhnutné poradiť sa s očným lekárom, aby vylúčil akékoľvek podkladové očné podmienky.